Yoga efter løb kombinerer bevægelser og stræk for benene med hvile efter løbeturen. Hofteleddenes bevægelighed er vigtig for benenes frie bevægelse frem og tilbage i løbeskridtet. Tilpas udfald, bøjninger og stræk efter trætheden efter løb.
I denne lektion på 30 minutter laver du »Halv sidespagatstilling«, »Duestilling 1« og »Liggende stilling med begge hænder på benet«. I duestillingen finder du en behagelig stilling for bækkenet og sørger for, at knæet ikke gør ondt. Til sidst hviler du liggende.
Vælg strækkets dybde og lektionens længde efter løbedistancen og hvordan du har det efter løb. Stræk ikke trætte muskler, hvis det gør ondt.
