Yoga efter løb kombinerer bevægelser og stræk for benene med hvile efter løbeturen. Hofteleddenes bevægelighed er vigtig for benenes frie bevægelse frem og tilbage i løbeskridtet. Tilpas udfald, bøjninger og stræk efter trætheden efter løb.
I lektionen på 60 minutter prøver du »Sidebøjning med spredte ben«, »Drejet hoved-til-knæ-stilling« og »Liggende heltestilling med det ene ben strakt«. Til sidst hviler du liggende.
Efter en rejse, træning eller en travl dag kan du bruge denne time på dig selv.
Vælg strækkets dybde og lektionens længde efter løbedistancen og hvordan du har det efter løb. Stræk ikke trætte muskler, hvis det gør ondt.
