Yoga efter løb kombinerer bevægelser og stræk for benene med hvile efter løbeturen. Hofteleddenes bevægelighed er vigtig for benenes frie bevægelse frem og tilbage i løbeskridtet. Tilpas udfald, bøjninger og stræk efter trætheden efter løb.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Dybt sidesquat med strakt ben«, »Liggende stilling med benet strakt opad med greb« og »Plovstilling med hænderne om fødderne«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 45 minutter efter din sædvanlige aktivitet, og lyt til, hvordan du har det.
Vælg strækkets dybde og lektionens længde efter løbedistancen og hvordan du har det efter løb. Stræk ikke trætte muskler, hvis det gør ondt.
