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Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung zur Seite mit Unterstützung Supta padangushthasana IV

2 Min.
52 Punkte
6 kcal
Asanas in Rückenlage
Statisch
Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung zur Seite mit Unterstützung
hourglass-icon 2 Min.
asana miniature
02:25
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Nicht aufgeben!

Deine Übungszeit: . Um die Lektion zu zählen und in die Statistik aufzunehmen, müssen Sie mindestens 2 Minuten
Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Verbessert die Hüftbeweglichkeit
  • Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
  • Dehnt die Oberschenkelinnenseiten

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführung

Leg dich mit einem Gurt auf den Rücken und lege ihn um den rechten Fuß. Strecke das Bein langsam und führe es nach rechts zur Seite. Bleibe bei einer angenehmen Dehnung und atme frei. Führe das Bein wieder nach oben, beuge und senke es und wiederhole die Haltung links.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Bewege dich ohne Eile. Die Dehnung soll angenehm bleiben und keine Schmerzen auslösen.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung zur Seite mit Unterstützung kommt vor 14 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 25 Min.
25 Min.
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 30 Min.
30 Min.
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 45 Min.
45 Min.
Schwangerschaft
Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 Min.
60 Min.
Blasenentzündung
Yoga bei Blasenentzündung 25 Min.
25 Min.
Blasenentzündung
Yoga bei Blasenentzündung 30 Min.
30 Min.
Blasenentzündung
Yoga bei Blasenentzündung 45 Min.
45 Min.
Blasenentzündung
Yoga bei Blasenentzündung 60 Min.
60 Min.
Blasenentzündung
Yoga bei Blasenentzündung 90 Min.
90 Min.
Entspannung
Entspannung 60 Min.
60 Min.
Beweglichkeit
Hüftgelenke 60 Min.
60 Min.
Rücken
Yoga im Liegen 25 Min.
25 Min.
Rücken
Yoga im Liegen 30 Min.
30 Min.
Rücken
Yoga im Liegen 90 Min.
90 Min.

Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung zur Seite mit Unterstützung kommt vor 23 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Längsspagat 5 Wo.
Tag: 5, 8
5 Wo. 5, 8
Schlaf
Gesunder Schlaf 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Abnehmen
Schlanke Beine 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6
Stressabbau
Aus der Depression finden 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Querspagat 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 8, 11, 13
2 Wo. 8, 11, 13
Stressabbau
Aus der Depression finden 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 15, 18, 20
3 Wo. 15, 18, 20
Ganzer Körper
Querspagat 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Rücken
Yoga bei Skoliose 4 Wo.
Tag: 6, 7
4 Wo. 6, 7
Ganzer Körper
Querspagat 4 Wo.
Tag: 15
4 Wo. 15
Ganzer Körper
Querspagat 5 Wo.
Tag: 24
5 Wo. 24
Gesundheit
Schwellungen lindern 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Ganzer Körper
Hüften öffnen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Ganzer Körper
Hüften öffnen 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10
Abnehmen
Ein schlanker Körper 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 17
4 Wo. 17
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo.
Tag: 1, 6
1 Wo. 1, 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo.
Tag: 1, 6, 9
2 Wo. 1, 6, 9
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 1, 6, 9
3 Wo. 1, 6, 9
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 1, 6, 9
4 Wo. 1, 6, 9

Details zur Übung

Kategorie
Asanas in Rückenlage
Mechanik
Statisch
Schwierigkeitsgrad
Für Anfänger
Dauer
2 Minuten
Energieverbrauch
6 kcal
Beliebtheit
343 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung zur Seite mit Unterstützung kommt vor 14 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Yoga für Schwangere 25 Min.
Yoga für Schwangere 30 Min.
Yoga für Schwangere 45 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 Min.
Yoga bei Blasenentzündung 25 Min.
Yoga bei Blasenentzündung 30 Min.
Yoga bei Blasenentzündung 45 Min.
Yoga bei Blasenentzündung 60 Min.
Yoga bei Blasenentzündung 90 Min.
Entspannung 60 Min.
Hüftgelenke 60 Min.
Yoga im Liegen 25 Min.
Yoga im Liegen 30 Min.
Yoga im Liegen 90 Min.

Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung zur Seite mit Unterstützung kommt vor 23 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Längsspagat 5 Wo.
Tag: 5, 8
5 Wo. 5, 8
Schlaf
Gesunder Schlaf 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Abnehmen
Schlanke Beine 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6
Stressabbau
Aus der Depression finden 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Querspagat 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 8, 11, 13
2 Wo. 8, 11, 13
Stressabbau
Aus der Depression finden 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 15, 18, 20
3 Wo. 15, 18, 20
Ganzer Körper
Querspagat 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Rücken
Yoga bei Skoliose 4 Wo.
Tag: 6, 7
4 Wo. 6, 7
Ganzer Körper
Querspagat 4 Wo.
Tag: 15
4 Wo. 15
Ganzer Körper
Querspagat 5 Wo.
Tag: 24
5 Wo. 24
Gesundheit
Schwellungen lindern 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Ganzer Körper
Hüften öffnen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Ganzer Körper
Hüften öffnen 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10
Abnehmen
Ein schlanker Körper 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 17
4 Wo. 17
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo.
Tag: 1, 6
1 Wo. 1, 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo.
Tag: 1, 6, 9
2 Wo. 1, 6, 9
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 1, 6, 9
3 Wo. 1, 6, 9
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 1, 6, 9
4 Wo. 1, 6, 9

Belohnung

Flexibilität
14
Ausdauer
4
Konzentration
4
Kraft
2
Mobilität
18
Balance
10
Урок 223 ( Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung zur Seite mit Unterstützung )

1 / 1 асан
asana
02:25
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Bein mit Gurt zur Seite dehnen | Unagrande

Details zur Übung
Ausführung

Bein mit Gurt zur Seite dehnen: Strecke das Bein langsam und führe es nach rechts zur Seite.

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