Yoga zur Entspannung verbindet Bewegung, Dehnungen und Ruhe. Lege deine Aufgaben beiseite und spüre in deinen Körper hinein, um Anspannung wahrzunehmen und bequeme Positionen zu finden.
In dieser Einheit von 60 Minuten übst du „Drehung in der Reiterhaltung mit Neigung“, „Gedrehte Kopf-zum-Knie-Haltung“ und „Liegende Schmetterlingshaltung“. In der Schmetterlingshaltung arbeitest du an der Beweglichkeit deiner Hüften. Finde eine angenehme Position für dein Becken. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Leg dein Handy beiseite: Diese Stunde kannst du Bewegung, Atmung und Ruhe widmen.
Verringere die Anstrengung so, dass du ruhig atmen kannst, und dehne dich nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt. Lass dir am Ende der Einheit Zeit zum Ausruhen.
