Yoga zur Entspannung verbindet Bewegung, Dehnungen und Ruhe. Lege deine Aufgaben beiseite und spüre in deinen Körper hinein, um Anspannung wahrzunehmen und bequeme Positionen zu finden.
Zu den Übungen dieser 45-minütigen Einheit gehören „Brückenhaltung mit Beingriff“, „Liegende Beindehnung“ und „Liegende Armdehnung nach oben“. Achte in der Brückenhaltung darauf, dich gut über die Beine abzustützen, und auf die Ausrichtung deines Beckens und Rückens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Leg deine Aufgaben für die Dauer der Einheit beiseite und versuche, dich auf Bewegung und Atmung zu konzentrieren.
Verringere die Anstrengung so, dass du ruhig atmen kannst, und dehne dich nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt. Lass dir am Ende der Einheit Zeit zum Ausruhen.
