Yoga zur Entspannung verbindet Bewegung, Dehnungen und Ruhe. Lege deine Aufgaben beiseite und spüre in deinen Körper hinein, um Anspannung wahrzunehmen und bequeme Positionen zu finden.
In dieser 25-minütigen Einheit probierst du „Kräftigung und Dehnung des Beckenbodens“, „Tiefe weitbeinige Vorwärtsbeuge“ und „Sitzende Vorwärtsbeuge“ aus. Nimm bei den Beckenbodenübungen wahr, wie sich die Muskeln anspannen und entspannen. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Verringere die Anstrengung so, dass du ruhig atmen kannst, und dehne dich nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt. Lass dir am Ende der Einheit Zeit zum Ausruhen.
