Yoga bei ADHS verbindet Bewegungen mit stabilen Haltungen und gibt dir eine konkrete Aufgabe, auf die du dich konzentrieren kannst. Du beobachtest deine Körperhaltung, die Muskelarbeit und die Atmung und baust körperliche Aktivität in deinen Tagesablauf ein.
In dieser Einheit von 15 Minuten erwarten dich „Kriegerhaltung 2“, „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“ und „Kindhaltung“. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle bei Bedarf eine kurze Einheit und mache Pausen. Besprich Fragen zur Diagnose und Unterstützung bei ADHS mit einer Fachperson.
