Yoga bei ADHS verbindet Bewegungen mit stabilen Haltungen und gibt dir eine konkrete Aufgabe, auf die du dich konzentrieren kannst. Du beobachtest deine Körperhaltung, die Muskelarbeit und die Atmung und baust körperliche Aktivität in deinen Tagesablauf ein.
In dieser halbstündigen Einheit probierst du „Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust“, „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“ und „Kriegerhaltung 1“ aus. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle bei Bedarf eine kurze Einheit und mache Pausen. Besprich Fragen zur Diagnose und Unterstützung bei ADHS mit einer Fachperson.
