Die Yoga-Sequenz „Ich kann ohne Zucker“ bietet dir die Möglichkeit, eine Pause zu machen und dich auf die Empfindungen in deinem Körper zu konzentrieren. Kraftübungen und Übungen für Beweglichkeit werden mit Ruhe und Aufmerksamkeit für dich selbst verbunden.
In dieser Einheit von 15 Minuten übst du „Stuhl-Kriya in tiefer Hocke“, „Vinyasa herabschauender–heraufschauender Hund“ und „Plankenhaltung“. Im Plank sind deine Arm- und Rumpfmuskeln aktiv. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen kannst. Neue Ernährungsgewohnheiten entstehen durch kleine Entscheidungen im Alltag.
