Die Yoga-Sequenz „Ich kann ohne Zucker“ bietet dir die Möglichkeit, eine Pause zu machen und dich auf die Empfindungen in deinem Körper zu konzentrieren. Kraftübungen und Übungen für Beweglichkeit werden mit Ruhe und Aufmerksamkeit für dich selbst verbunden.
Zu den Übungen dieser 45-minütigen Einheit gehören „Reiterhaltung“, „Kriegerhaltung 2“ und „Hock-Kriya mit seitlich gestrecktem Bein“. In den Kriegerhaltungen trainierst du deine Beinmuskeln und die Stabilität deines Rumpfes. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Versuche während der Einheit, dich auf die einfachen Dinge zu konzentrieren: Bewegungen, den Kontakt zur Unterlage und die Atmung.
Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen kannst. Neue Ernährungsgewohnheiten entstehen durch kleine Entscheidungen im Alltag.
