Die Yoga-Sequenz „Ich kann ohne Zucker“ bietet dir die Möglichkeit, eine Pause zu machen und dich auf die Empfindungen in deinem Körper zu konzentrieren. Kraftübungen und Übungen für Beweglichkeit werden mit Ruhe und Aufmerksamkeit für dich selbst verbunden.
In dieser anderthalbstündigen Einheit probierst du „Stuhl-Kriya in tiefer Hocke“, „Kriegerhaltung 2“ und „Hock-Kriya mit seitlich gestrecktem Bein“ aus. In den Kriegerhaltungen trainierst du deine Beinmuskeln und die Stabilität deines Rumpfes. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Wechselatmung-Pranayama“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn du heute länger üben möchtest, probiere das 90-minütige Format mit einer Belastung, die du gut bewältigen kannst.
Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen kannst. Neue Ernährungsgewohnheiten entstehen durch kleine Entscheidungen im Alltag.
