Yoga für Nacken und Schultern verbindet Bewegungen und Dehnungen für den Oberkörper. Wenn du lange in derselben Position geblieben bist, helfen sie dir, den Oberkörper zu lockern und dich auf die Empfindungen in Nacken, Schultern und oberem Rücken zu konzentrieren.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Katzenbewegung“, „Gedrehte einarmige Makara-Haltung“ und „Brückenhaltung mit verschränkten Händen“ aus. Verändere bei der Katzenbewegung die Haltung deines Rückens langsam und fließend. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Bewege deinen Kopf nicht weiter, wenn Schmerzen oder Schwindel auftreten. Wenn die Schmerzen stärker werden oder wiederkehren, besprich ihre Ursache mit deinem Arzt.
