Yoga für Nacken und Schultern verbindet Bewegungen und Dehnungen für den Oberkörper. Wenn du lange in derselben Position geblieben bist, helfen sie dir, den Oberkörper zu lockern und dich auf die Empfindungen in Nacken, Schultern und oberem Rücken zu konzentrieren.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Kopfbewegung in Tadasana 1“, „Schulterstand“ und „Liegende abwechselnde diagonale Körperdehnung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere nach deiner gewohnten Belastung die 45-minütige Einheit aus und richte dich dabei nach deinem Befinden.
Bewege deinen Kopf nicht weiter, wenn Schmerzen oder Schwindel auftreten. Wenn die Schmerzen stärker werden oder wiederkehren, besprich ihre Ursache mit deinem Arzt.
.svg?md5=bCUOoBI9g_d_ADZf7X_jUA&expires=1792144543)
