Yoga für Nacken und Schultern verbindet Bewegungen und Dehnungen für den Oberkörper. Wenn du lange in derselben Position geblieben bist, helfen sie dir, den Oberkörper zu lockern und dich auf die Empfindungen in Nacken, Schultern und oberem Rücken zu konzentrieren.
In dieser Einheit von 90 Minuten erwarten dich „Reiterhaltung mit Schulterdehnung“, „Herabschauende Katzenhaltung“ und „Heraufschauende Katzenhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die 90-minütige Einheit, wenn längere Einheiten für dich angenehm sind und du heute die Kraft für diese Praxis hast.
Bewege deinen Kopf nicht weiter, wenn Schmerzen oder Schwindel auftreten. Wenn die Schmerzen stärker werden oder wiederkehren, besprich ihre Ursache mit deinem Arzt.
