Yoga für Nacken und Schultern verbindet Bewegungen und Dehnungen für den Oberkörper. Wenn du lange in derselben Position geblieben bist, helfen sie dir, den Oberkörper zu lockern und dich auf die Empfindungen in Nacken, Schultern und oberem Rücken zu konzentrieren.
In dieser Einheit von 30 Minuten übst du „Reiterhaltung auf Zehenspitzen mit nach oben gestreckten Armen“, „Gedrehte einarmige Makara-Haltung“ und „Kuhkopfhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Bewege deinen Kopf nicht weiter, wenn Schmerzen oder Schwindel auftreten. Wenn die Schmerzen stärker werden oder wiederkehren, besprich ihre Ursache mit deinem Arzt.
