Yoga für Nacken und Schultern verbindet Bewegungen und Dehnungen für den Oberkörper. Wenn du lange in derselben Position geblieben bist, helfen sie dir, den Oberkörper zu lockern und dich auf die Empfindungen in Nacken, Schultern und oberem Rücken zu konzentrieren.
In dieser 60-minütigen Einheit probierst du „Katzenbewegung mit Beinstreckung“, „Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf“ und „Halber Schulterstand“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Nach einer Reise, einem Training oder einem ereignisreichen Tag kannst du diese Stunde dir selbst widmen.
Bewege deinen Kopf nicht weiter, wenn Schmerzen oder Schwindel auftreten. Wenn die Schmerzen stärker werden oder wiederkehren, besprich ihre Ursache mit deinem Arzt.
