Die Vorbereitung auf den Lotussitz im Yoga beginnt mit Übungen für die Beweglichkeit der Hüftgelenke und die Flexibilität der Beine. Dehnungen und kräftigende Haltungen helfen dir, deine Stabilität zu trainieren und dich in einem für dich angenehmen Bewegungsumfang zu bewegen.
In dieser Einheit von 15 Minuten übst du „Hock-Kriya mit seitlich gestrecktem Bein“, „Halbe Seitspagathaltung“ und „Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Übe keinen Druck auf dein Knie aus, wenn du den Fuß in den Lotussitz ziehst. Bleibe in einer angenehmen Position und nutze eine Stütze.
