Die Vorbereitung auf den Lotussitz im Yoga beginnt mit Übungen für die Beweglichkeit der Hüftgelenke und die Flexibilität der Beine. Dehnungen und kräftigende Haltungen helfen dir, deine Stabilität zu trainieren und dich in einem für dich angenehmen Bewegungsumfang zu bewegen.
In dieser Einheit von 60 Minuten übst du „Einbeinige Stuhlhaltung 2“, „Haltung auf den Zehenspitzen“ und „Schulterstand mit einem Fuß seitlich am Boden“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die einstündige Einheit bietet dir die Möglichkeit, aufmerksam an deiner Technik und deinen Bewegungen zu arbeiten.
Übe keinen Druck auf dein Knie aus, wenn du den Fuß in den Lotussitz ziehst. Bleibe in einer angenehmen Position und nutze eine Stütze.
