Die Vorbereitung auf den Lotussitz im Yoga beginnt mit Übungen für die Beweglichkeit der Hüftgelenke und die Flexibilität der Beine. Dehnungen und kräftigende Haltungen helfen dir, deine Stabilität zu trainieren und dich in einem für dich angenehmen Bewegungsumfang zu bewegen.
In dieser eineinhalbstündigen Einheit probierst du „Gedrehte Seitwinkelhaltung“, „Diamanthaltung auf den Zehenspitzen“ und „Umgekehrte Tischhaltung mit gespreizten Beinen“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle das längere Format, wenn du bereit bist, dich eineinhalb Stunden auf die Praxis zu konzentrieren.
Übe keinen Druck auf dein Knie aus, wenn du den Fuß in den Lotussitz ziehst. Bleibe in einer angenehmen Position und nutze eine Stütze.
