Die Vorbereitung auf den Lotussitz im Yoga beginnt mit Übungen für die Beweglichkeit der Hüftgelenke und die Flexibilität der Beine. Dehnungen und kräftigende Haltungen helfen dir, deine Stabilität zu trainieren und dich in einem für dich angenehmen Bewegungsumfang zu bewegen.
Zu den Übungen dieser 45-minütigen Einheit gehören „Haltung auf den Zehenspitzen“, „Balancierende Winkelhaltung mit gespreizten Beinen“ und „Drehung in der sitzenden Vorwärtsbeuge“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du dich auf die Technik konzentrieren und vertraute Bewegungen besser verstehen möchtest.
Übe keinen Druck auf dein Knie aus, wenn du den Fuß in den Lotussitz ziehst. Bleibe in einer angenehmen Position und nutze eine Stütze.
