Yoga para la hiperlordosis incluye ejercicios para el abdomen y los glúteos, prestando atención a la posición de la pelvis y los movimientos de la zona lumbar. Es importante adaptar la intensidad a la causa de los cambios y al estado de la columna.
En esta clase de 20 minutos probarás «Postura de la rana sobre una pierna con agarre del pie con ambas manos», «Movimiento del gato» y «Postura del gato boca abajo». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Consulta los ejercicios con un especialista y adáptalos si es necesario. No hagas posturas que provoquen dolor o tensión intensa en la zona lumbar.
