Yoga para la hiperlordosis incluye ejercicios para el abdomen y los glúteos, prestando atención a la posición de la pelvis y los movimientos de la zona lumbar. Es importante adaptar la intensidad a la causa de los cambios y al estado de la columna.
En esta clase de 25 minutos probarás «Postura de la rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás», «Postura de la media paloma» y «Movimiento del puente». En el movimiento del medio puente, subirás y bajarás la pelvis con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Consulta los ejercicios con un especialista y adáptalos si es necesario. No hagas posturas que provoquen dolor o tensión intensa en la zona lumbar.
