Yoga para la hiperlordosis incluye ejercicios para el abdomen y los glúteos, prestando atención a la posición de la pelvis y los movimientos de la zona lumbar. Es importante adaptar la intensidad a la causa de los cambios y al estado de la columna.
Esta clase de 30 minutos incluye «Postura de la rana sobre una pierna con agarre del pie con ambas manos», «Postura del gato con agarre del pie» y «Postura del puente». En el medio puente, cuida el apoyo en las piernas y la posición de la pelvis y la espalda. Al final descansarás en posición tumbada.
Consulta los ejercicios con un especialista y adáptalos si es necesario. No hagas posturas que provoquen dolor o tensión intensa en la zona lumbar.
