Istuva sivukierto rengasotteella: käsi polven alta

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Istuva sivukierto rengasotteella polven alta esiintyy 25 kerta joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Kädet	Vahvat kädet 45 min	45 min
Voima	Vahvat kädet 60 min	60 min
Voima	Vahvat kädet 90 min	90 min
Vastustuskyky	Vastustuskyvyn vahvistaminen 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 25 min	25 min
Silmät	Näön parantaminen 30 min	30 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve ruoansulatus 90 min	90 min
Selkä	Jooga alaselälle 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Selkä	Hyvä ryhti 25 min	25 min
Selkä	Hyvä ryhti 30 min	30 min
Selkä	Hyvä ryhti 45 min	45 min
Selkä	Hyvä ryhti 60 min	60 min
Selkä	Hyvä ryhti 90 min	90 min
Energia	Staattinen harjoitus 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lonkat 90 min	90 min
Selkä	Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä 60 min	60 min
Kädet	Kädet ja ranteet 90 min	90 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 60 min	60 min
Selkä	Hartiat ja lapaluut 90 min	90 min

Istuva sivukierto rengasotteella polven alta esiintyy 48 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 20, 23	4 vko.	20, 23
Koko keho	Vahvat käsivarret 4 vko. Päivä: 4, 5	4 vko.	4, 5
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 1, 4, 5, 8, 9, 11	2 vko.	1, 4, 5, 8, 9, 11
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 5, 11	3 vko.	5, 11
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 8, 11, 12, 15, 16, 18	3 vko.	8, 11, 12, 15, 16, 18
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 2, 7, 21	4 vko.	2, 7, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 8, 11	3 vko.	8, 11
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 19, 32	5 vko.	19, 32
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 2, 13	3 vko.	2, 13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 15, 23	4 vko.	15, 23
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 10, 21	3 vko.	10, 21
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 10, 21, 26	4 vko.	10, 21, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 21, 23	4 vko.	21, 23

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Istuva sivukierto rengasotteella polven alta Baddha sukha prasarita padasana

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Joogatunti	Kesto
Vahvat kädet	45 min
Vahvat kädet	60 min
Vahvat kädet	90 min
Vastustuskyvyn vahvistaminen	90 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Terve ruoansulatus	90 min
Jooga alaselälle	90 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Hyvä ryhti	25 min
Hyvä ryhti	30 min
Hyvä ryhti	45 min
Hyvä ryhti	60 min
Hyvä ryhti	90 min
Staattinen harjoitus	60 min
Lonkat	90 min
Jooga korostuneen kyfoosin yhteydessä	60 min
Kädet ja ranteet	90 min
Rauhaa ja vireyttä	60 min
Hartiat ja lapaluut	90 min

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Istuva sivukierto rengasotteella polven alta Baddha sukha prasarita padasana

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Istuva sivukierto rengasotteella: käsi polven alta

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?