Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puoli skorpioni asento Ardha vrishchikasana

2 min
62 pistettä
8 kcal
Alaspäin katsovat asennot
Staattinen
Puoli skorpioni asento
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:44
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa selkälihaksia
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Kehittää rintalihaksia
  • Vahvistaa niskan lihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus
Niskavammat

Suoritusohjeet

Polvistu. Aseta kyynärpäät lattialle. Laske leuka lattiaa kohti. Nosta suora oikea jalka ylös. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten oikea jalka lattialle. Istu kantapäillesi. Toista toisella jalalla. Polvistu. Aseta kyynärpäät lattialle. Laske leuka lattiaa kohti. Nosta suora vasen jalka ylös. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten vasen jalka lattialle. Istu kantapäillesi. Aseta kämmenet polvillesi. Pidä selkä suorana.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:49:39+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Älä laske leukaasi lattiaan, vaan tue painosi pääasiassa käsiesi ja polviesi varassa. Tasapaino.
2
Vältä selän taivuttamista.
3
Jos tunnet epämukavuutta, lopeta välittömästi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Puoli skorpioni asento esiintyy 14 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Vahvuus
Vahvat käsivarret 45 min
45 min
Vahvuus
Vahvat käsivarret 60 min
60 min
Vahvuus
Vahvat käsivarret 90 min
90 min
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min
45 min
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min
60 min
Immuniteetti
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min
90 min
Energia
Hengen iloisuus 90 min
90 min
Pää
Terve niska 90 min
90 min
Munuaiset
Terveet munuaiset 45 min
45 min
Munuaiset
Terveet munuaiset 60 min
60 min
Munuaiset
Terveet munuaiset 90 min
90 min
Rinta
Kauniit rinnat 90 min
90 min
Paine
Verenpaineen alentaminen 90 min
90 min
Energia
Hormonaalinen tasapaino 60 min
60 min

Puoli skorpioni asento esiintyy 27 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17, 23
4 vko. 17, 23
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Lehdistö
Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6, 11
2 vko. 6, 11
Vyötärö
Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Pakarat
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Vyötärö
Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Lehdistö
Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13, 18
3 vko. 13, 18
Vyötärö
Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6, 18
3 vko. 6, 18
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Tavat
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Harmonia
Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Harmonia
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 17
3 vko. 8, 17
Harmonia
Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15, 24
4 vko. 15, 24
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 8, 18
3 vko. 4, 8, 18
Kaula
Terve niska 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Kaula
Terve niska 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Rinta
Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Alaspäin katsovat asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
2 minuuttia
Energian kulutus
8 kcal
Suosituin
343 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Puoli skorpioni asento esiintyy 14 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Vahvat käsivarret 45 min
Vahvat käsivarret 60 min
Vahvat käsivarret 90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min
Hengen iloisuus 90 min
Terve niska 90 min
Terveet munuaiset 45 min
Terveet munuaiset 60 min
Terveet munuaiset 90 min
Kauniit rinnat 90 min
Verenpaineen alentaminen 90 min
Hormonaalinen tasapaino 60 min

Puoli skorpioni asento esiintyy 27 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Immuniteetti
Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 14
4 vko. 14
Joustavuus
Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17, 23
4 vko. 17, 23
Kädet
Vahvat kädet 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Lehdistö
Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6, 11
2 vko. 6, 11
Vyötärö
Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Pakarat
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Vyötärö
Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Lehdistö
Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13, 18
3 vko. 13, 18
Vyötärö
Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6, 18
3 vko. 6, 18
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Tavat
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Tavat
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Stressiä lievittävä
Pääse eroon ahdistuksesta 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Jalkojen halkaisu
Pituussuuntaiset halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Harmonia
Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Harmonia
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 17
3 vko. 8, 17
Harmonia
Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15, 24
4 vko. 15, 24
Kardio
Terve sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 8, 18
3 vko. 4, 8, 18
Kaula
Terve niska 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 7
1 vko. 7
Kaula
Terve niska 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Kaula
Terve niska 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Rinta
Kauniit rinnat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Rinta
Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9

Palkinto

Joustavuus
8
Kestävyys
14
Keskittyminen
8
Voima
16
Liikkuvuus
8
Tasapaino
8

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Puoli skorpioni asento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Puoli skorpioni asento: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Puoli skorpioni asento

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus