Liity klubiin

Kieli

Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova sammakko-kriya jalkootteella 1 Utthita baddhaikapada manduka-kriya

: 1 min

: 28 pistettä

: 4 kcal

Seisoma-asennot

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Parantaa nilkan liikkuvuutta
Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Ei

Suoritusohjeet

Tartu vasempaan jalkaasi vasemmalla kädellä ja vedä sitä kohti pakaraa. Laske jalka lattialle. Toista harjoitus toisella puolella. Jatka liikettä. Hengitä luonnollisesti. Pysähdy. Tuo jalat yhteen. Seiso suorassa.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1

Jos sinulla on vaikeuksia tasapainon ylläpitämisessä, pidä kiinni jostakin sopivasta tuesta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova sammakko-kriya jalkootteella 1 esiintyy 15 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Alku	Jooga aloittelijoille 45 min	45 min
Nivelet	Terveet polvet 10 min	10 min
Nivelet	Terveet polvet 20 min	20 min
Nivelet	Terveet polvet 25 min	25 min
Nivelet	Terveet polvet 30 min	30 min
Nivelet	Terveet polvet 45 min	45 min
Nivelet	Terveet polvet 60 min	60 min
Nivelet	Terveet polvet 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa pyöräilijöille 60 min	60 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min

Seisova sammakko-kriya jalkootteella 1 esiintyy 19 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 18, 26	4 vko.	18, 26
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 9	2 vko.	5, 6, 9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

361 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova sammakko-kriya jalkootteella 1 esiintyy 15 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hengen iloisuus	90 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Voima herää	90 min
Jooga aloittelijoille	45 min
Terveet polvet	10 min
Terveet polvet	20 min
Terveet polvet	25 min
Terveet polvet	30 min
Terveet polvet	45 min
Terveet polvet	60 min
Terveet polvet	90 min
Joogaa pyöräilijöille	45 min
Joogaa pyöräilijöille	60 min
Jooga ADHD:lle	30 min

Seisova sammakko-kriya jalkootteella 1 esiintyy 19 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 18, 26	4 vko.	18, 26
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 9	2 vko.	5, 6, 9
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11	4 vko.	11
Pakarat	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kardio	Terve sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 4	1 vko.	1, 4
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 10	2 vko.	1, 10
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8

Palkinto

Joustavuus

3

Kestävyys

4

Keskittyminen

4

Voima

6

Liikkuvuus

4

Tasapaino

7