Mouvement en position infinie Ananta chalana-kriya

: 2 min

: 39 points

: 4 kcal

Positions allongées sur le dos

Dynamique

Effet bénéfique

Renforce les muscles de la cuisse
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les fesses
Renforce les muscles fessiers moyens
Stimule la circulation sanguine dans les jambes

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le côté droit. Soutenez votre tête avec votre main droite, paume près de l'oreille. Tendez les jambes. Levez et abaissez votre jambe gauche tendue. Concentrez-vous sur votre respiration. Faites une pause. Répétez l'exercice de l'autre côté. Allongez-vous sur le côté gauche. Soutenez votre tête avec votre main gauche, paume près de l'oreille. Tendez les jambes. Levez et abaissez votre jambe droite tendue. Concentrez-vous sur votre respiration. Faites une pause. Allongez-vous sur le dos. Écartez les bras et les pieds à la largeur des épaules.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Dans un premier temps, travaillez votre souplesse en Anantasana, même en utilisant une sangle.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement en position infinie se trouve 40 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Menstruation	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Âge	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Pression	Pression accrue 60 min	60 min
Pression	Pression accrue 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Relaxation	Yoga sur le dos 30 min	30 min
Relaxation	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Relaxation	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Relaxation	Yoga sur le dos 90 min	90 min

Mouvement en position infinie se trouve 25 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 10	2 sem.	5, 8, 10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 13	2 sem.	7, 8, 13
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 14, 15, 20	3 sem.	3, 4, 14, 15, 20
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 19	4 sem.	13, 19
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 75	12 sem.	75
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10, 14	2 sem.	3, 10, 14
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 23	4 sem.	11, 17, 23
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 8	4 sem.	1, 5, 8

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

285 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement en position infinie se trouve 40 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Fesses fermes	90 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Pendant les menstruations	90 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Complexe dynamique	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	15 min
Complexe cardio Yoga 60+	20 min
Complexe cardio Yoga 60+	25 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Le Réveil de la Force	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Corps mince	90 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga sur le dos	30 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min

Mouvement en position infinie se trouve 25 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 10	2 sem.	5, 8, 10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 13	2 sem.	7, 8, 13
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15, 17	3 sem.	12, 15, 17
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 14, 15, 20	3 sem.	3, 4, 14, 15, 20
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18	3 sem.	12, 18
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 19	4 sem.	13, 19
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 75	12 sem.	75
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10, 14	2 sem.	3, 10, 14
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 23	4 sem.	11, 17, 23
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 8	4 sem.	1, 5, 8

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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