Twisted Warrior Moves 2 Parivrtta-virabhadra-kriya II

: 2 min

: 76 points

: 8 kcal

postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles de la cuisse
Développe les muscles pectoraux
Améliore la concentration
Stimule la digestion
Réduit les dépôts de graisse au niveau de la taille

Contre-indications

Hypertension artérielle

Blessures à la hanche

Blessures au genou

Technique d'exécution

Tenez-vous debout, les pieds écartés. Tournez le pied gauche à 90 degrés vers la gauche, tournez le pied droit vers l'intérieur et posez-le sur la pointe des pieds. Expirez, pliez la jambe gauche. Avancez le genou gauche et reculez le talon droit. Levez les bras sur les côtés à hauteur d'épaules. Tournez le buste et la tête vers la gauche. Puis, tournez vers la droite pour revenir à la position de départ. Répétez le mouvement de gauche à droite. Respirez naturellement. Ensuite, tournez le buste et la tête vers la droite. Abaissez les bras le long du corps. Rapprochez les jambes. Répétez de l'autre côté. Tenez-vous debout, les pieds écartés. Tournez le pied droit à 90 degrés vers la droite, tournez le pied gauche vers l'intérieur et posez-le sur la pointe des pieds. Expirez, pliez la jambe droite. Avancez le genou droit, reculez le talon gauche. Levez les bras sur les côtés à hauteur d'épaules. Tournez le buste et la tête vers la droite. Puis, tournez vers la gauche pour revenir à la position de départ. Répétez le mouvement de droite à gauche. Respirez naturellement. Ensuite, tournez le buste et la tête vers la gauche. Abaissez les bras le long du corps. Rapprochez les jambes.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Il est logique de maîtriser d'abord la posture du Guerrier 2 et la posture du Guerrier 2 en torsion, car ce sont des versions plus simples de cet exercice.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Twisted Warrior Moves 2 se trouve 32 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 20 min	20 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 10 min	10 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 15 min	15 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 20 min	20 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 25 min	25 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Presse	Belle presse 15 min	15 min
Presse	Belle presse 20 min	20 min
Presse	Belle presse 25 min	25 min
Presse	Belle presse 30 min	30 min
Presse	Belle presse 45 min	45 min
Presse	Belle presse 60 min	60 min
Presse	Belle presse 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 20 min	20 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min

Twisted Warrior Moves 2 se trouve 39 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 23, 24, 26	4 sem.	21, 22, 23, 24, 26
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 6, 58	12 sem.	6, 58
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 23	4 sem.	4, 23
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

270 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Twisted Warrior Moves 2 se trouve 32 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	20 min
Matinée active	90 min
Complexe dynamique	90 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le tennis	15 min
Yoga pour le tennis	20 min
Yoga pour le tennis	25 min
Yoga pour le tennis	30 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Complexe cardiovasculaire	10 min
Complexe cardiovasculaire	15 min
Complexe cardiovasculaire	20 min
Complexe cardiovasculaire	25 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Belle presse	15 min
Belle presse	20 min
Belle presse	25 min
Belle presse	30 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Le Réveil de la Force	90 min
Arrêtez de fumer	20 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	90 min
Développer l'équilibre	45 min

Twisted Warrior Moves 2 se trouve 39 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 23, 24, 26	4 sem.	21, 22, 23, 24, 26
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 6, 58	12 sem.	6, 58
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 23	4 sem.	4, 23
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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