Le yoga après la course associe mouvements et étirements des jambes à un temps de repos après votre sortie. La mobilité des hanches compte pour la liberté des mouvements des jambes vers l'avant et l'arrière pendant la foulée. Pratiquez les fentes, les flexions et les étirements en tenant compte de la fatigue après la course.
Parmi les exercices de ce cours de 25 minutes figurent « Posture du pigeon 1 », « Posture allongée avec les deux mains sur la jambe » et « Posture de l'angle ouvert allongé avec prise des jambes ». Dans la posture du pigeon, choisissez une position confortable pour le bassin et veillez à ne ressentir aucune douleur au genou. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez l'intensité des étirements et la durée du cours selon la distance parcourue et votre état après la course. N'étirez pas les muscles fatigués si cela provoque une douleur.
