Le yoga après la course associe mouvements et étirements des jambes à un temps de repos après votre sortie. La mobilité des hanches compte pour la liberté des mouvements des jambes vers l'avant et l'arrière pendant la foulée. Pratiquez les fentes, les flexions et les étirements en tenant compte de la fatigue après la course.
Au programme de ce cours de 90 minutes : « Posture du roi des pigeons avec une jambe vers la tête 2 », « Flexion avant assise en demi-lotus » et « Mouvement sur la pointe des pieds dans le chien tête en bas ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le cours de 90 minutes si les séances longues vous conviennent et si vous avez aujourd'hui l'énergie nécessaire pour cette pratique.
Choisissez l'intensité des étirements et la durée du cours selon la distance parcourue et votre état après la course. N'étirez pas les muscles fatigués si cela provoque une douleur.
