Le yoga après la course associe mouvements et étirements des jambes à un temps de repos après votre sortie. La mobilité des hanches compte pour la liberté des mouvements des jambes vers l'avant et l'arrière pendant la foulée. Pratiquez les fentes, les flexions et les étirements en tenant compte de la fatigue après la course.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous essayerez « Squat latéral profond avec une jambe tendue », « Posture allongée avec la jambe tendue vers le haut avec prise » et « Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez le cours de 45 minutes après votre effort habituel, en tenant compte de votre état du jour.
Choisissez l'intensité des étirements et la durée du cours selon la distance parcourue et votre état après la course. N'étirez pas les muscles fatigués si cela provoque une douleur.
