Le yoga après la course associe mouvements et étirements des jambes à un temps de repos après votre sortie. La mobilité des hanches compte pour la liberté des mouvements des jambes vers l'avant et l'arrière pendant la foulée. Pratiquez les fentes, les flexions et les étirements en tenant compte de la fatigue après la course.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous essayerez « Flexion latérale jambes écartées », « Posture tournée de la tête au genou » et « Posture du héros allongé avec une jambe tendue ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Après un trajet, un entraînement ou une journée chargée, vous pouvez consacrer cette heure à vous-même.
Choisissez l'intensité des étirements et la durée du cours selon la distance parcourue et votre état après la course. N'étirez pas les muscles fatigués si cela provoque une douleur.
