Le yoga pour des bras forts comprend des appuis et des postures tenues qui sollicitent les muscles des bras et des épaules. Des exercices pour le dos et les jambes les complètent, pour faire participer tout le corps.
Parmi les exercices de ce cours de 25 minutes figurent « Posture de la demi-lune debout sur une jambe », « Posture de la planche » et « Renforcement des bras dans la posture du chat ». La planche sollicite les muscles des bras et du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Observez les sensations dans les poignets et les épaules. Si vous avez du mal à maintenir la position du corps en appui, choisissez une variante plus simple de l'exercice.
