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Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini Hastatanayka pada kriyya

1 min
30 punti
6 kcal
Posizioni sulla schiena
Dinamici
Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
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Benefici

  • Migliora l’equilibrio
  • Migliora la mobilità delle spalle
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati sulla schiena. Solleva insieme la gamba destra distesa e il braccio sinistro, allungando la mano verso la gamba. Abbassali e ripeti con la gamba sinistra e il braccio destro. Alterna mantenendo testa e schiena a terra e respirando liberamente.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Piega le ginocchia o solleva meno le gambe se serve a muoverti senza dolore.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini compare 27 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Energia
Mattino attivo 60 min
60 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 60 min
60 min
Schiena
Yoga per la schiena 90 min
90 min
Sport
Yoga per nuotatori 20 min
20 min
Sport
Yoga per nuotatori 25 min
25 min
Sport
Yoga per nuotatori 30 min
30 min
Sport
Yoga per nuotatori 60 min
60 min
Sport
Yoga per nuotatori 45 min
45 min
Sport
Yoga per nuotatori 90 min
90 min
Sport
Yoga per snowboarder 45 min
45 min
Sport
Yoga per tennisti 15 min
15 min
Sport
Yoga per tennisti 20 min
20 min
Sport
Yoga per tennisti 25 min
25 min
Sport
Yoga per tennisti 30 min
30 min
Sport
Yoga per tennisti 45 min
45 min
Sport
Yoga per tennisti 60 min
60 min
Sport
Yoga per tennisti 90 min
90 min
Mal di testa
Sollievo dal mal di testa 45 min
45 min
Viaggio
Dopo il volo 90 min
90 min
Fegato
Posso fare a meno dell’alcol 30 min
30 min
Fegato
Posso fare a meno dell’alcol 45 min
45 min
Fegato
Posso fare a meno dell’alcol 90 min
90 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 90 min
90 min
Schiena
Yoga da sdraiati 20 min
20 min
Schiena
Yoga da sdraiati 25 min
25 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 10 min
10 min
Energia
Pilates sul tappetino 25 min
25 min

Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini compare 26 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Perdere peso 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Braccia forti 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 4
2 settimana. 1, 2, 4
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 2, 3
2 settimana. 2, 3
Schiena
Postura regale 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Schiena
Schiena sana 2 settimana.
Giorno: 1, 3, 9
2 settimana. 1, 3, 9
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 2 settimana.
Giorno: 1, 5
2 settimana. 1, 5
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 9, 10
3 settimana. 9, 10
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 6, 12
3 settimana. 6, 12
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 3 settimana.
Giorno: 8, 12
3 settimana. 8, 12
Schiena
Postura regale 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 11
3 settimana. 8, 9, 11
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 8, 10, 16
3 settimana. 8, 10, 16
Salute
Smetti di bere 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 1, 3
4 settimana. 1, 3
Schiena
Yoga per la scoliosi 1 settimana.
Giorno: 1, 3, 5, 7
1 settimana. 1, 3, 5, 7
Schiena
Yoga per la scoliosi 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 6, 10, 14
2 settimana. 1, 4, 6, 10, 14
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 settimana. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Schiena
Yoga per la scoliosi 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 75
12 settimana. 75
Salute
Ridurre il gonfiore 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 10, 11
3 settimana. 10, 11
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 10, 11
4 settimana. 10, 11

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sulla schiena
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
6 kcal
Popolarità
302 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini compare 27 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Mattino attivo 60 min
Yoga per la prostata 60 min
Yoga per la schiena 90 min
Yoga per nuotatori 20 min
Yoga per nuotatori 25 min
Yoga per nuotatori 30 min
Yoga per nuotatori 60 min
Yoga per nuotatori 45 min
Yoga per nuotatori 90 min
Yoga per snowboarder 45 min
Yoga per tennisti 15 min
Yoga per tennisti 20 min
Yoga per tennisti 25 min
Yoga per tennisti 30 min
Yoga per tennisti 45 min
Yoga per tennisti 60 min
Yoga per tennisti 90 min
Sollievo dal mal di testa 45 min
Dopo il volo 90 min
Posso fare a meno dell’alcol 30 min
Posso fare a meno dell’alcol 45 min
Posso fare a meno dell’alcol 90 min
Yoga per la scoliosi 90 min
Yoga da sdraiati 20 min
Yoga da sdraiati 25 min
Yoga per l'ADHD 10 min
Pilates sul tappetino 25 min

Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini compare 26 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Perdere peso 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Braccia forti 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 4
2 settimana. 1, 2, 4
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 2, 3
2 settimana. 2, 3
Schiena
Postura regale 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Schiena
Schiena sana 2 settimana.
Giorno: 1, 3, 9
2 settimana. 1, 3, 9
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 2 settimana.
Giorno: 1, 5
2 settimana. 1, 5
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 9, 10
3 settimana. 9, 10
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 6, 12
3 settimana. 6, 12
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 3 settimana.
Giorno: 8, 12
3 settimana. 8, 12
Schiena
Postura regale 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 11
3 settimana. 8, 9, 11
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 8, 10, 16
3 settimana. 8, 10, 16
Salute
Smetti di bere 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 1, 3
4 settimana. 1, 3
Schiena
Yoga per la scoliosi 1 settimana.
Giorno: 1, 3, 5, 7
1 settimana. 1, 3, 5, 7
Schiena
Yoga per la scoliosi 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 6, 10, 14
2 settimana. 1, 4, 6, 10, 14
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 settimana. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Schiena
Yoga per la scoliosi 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 75
12 settimana. 75
Salute
Ridurre il gonfiore 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 10, 11
3 settimana. 10, 11
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 10, 11
4 settimana. 10, 11

Ricompensa

Flessibilità
8
Resistenza
6
Concentrazione
4
Forza
6
Mobilità
4
Equilibrio
2
Урок 414 ( Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini )

1 / 1 асан
asana
01:02
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Kriya della gamba tesa verso l'alto da supini: alza insieme una gamba distesa

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Da supino, alza insieme una gamba distesa e il braccio opposto nella kriya. Piega le ginocchia o solleva meno le gambe se serve a muoverti senza dolore.

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