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Movimento del mezzo re dei pesci Ardha Matsyendra Kriya

1 min
20 punti
2 kcal
Posizioni sedute
Dinamico
Movimento del mezzo re dei pesci
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:17
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Migliora la mobilità delle articolazioni della mano
  • Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Migliora la mobilità dell'anca

Controindicazioni

Gravidanza
lesioni spinali

Tecnica di esecuzione

Piega la gamba destra e posiziona il piede accanto al ginocchio sinistro. Afferra la coscia destra con la mano sinistra. Ruota il busto verso destra. Fai lo stesso con l'altra gamba. Continua il movimento in entrambe le direzioni. Respira naturalmente. Quindi raddrizza le gambe, tenendo i piedi uniti. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Mantieni la schiena dritta.

Data di caricamento:2025-11-25T11:01:55+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Dovresti anche praticare Ardha Matsyendrasana in modo statico. Una volta che i muscoli della schiena e dell'addome saranno più flessibili, potrai eseguirla in modo dinamico; sarà molto più facile.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento del mezzo re dei pesci si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Energia
ginnastica tibetana 25 min
25 min
Energia
Mattina attiva 45 min
45 min
Energia
Mattina attiva 60 min
60 min
Energia
Mattina attiva 90 min
90 min
Pressione
Aumento della pressione 10 min
10 min
Pressione
Aumento della pressione 15 min
15 min
Pressione
Aumento della pressione 20 min
20 min
Pressione
Aumento della pressione 25 min
25 min
Pressione
Aumento della pressione 30 min
30 min
Pressione
Aumento della pressione 45 min
45 min
Pressione
Aumento della pressione 60 min
60 min
Pressione
Aumento della pressione 90 min
90 min
Energia
Il risveglio della Forza 60 min
60 min
Energia
Il risveglio della Forza 90 min
90 min

Movimento del mezzo re dei pesci si incontra 30 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9, 22, 23, 24, 26
4 settimana. 9, 22, 23, 24, 26
Flessibilità
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Indietro
Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20, 23
4 settimana. 20, 23
Flessibilità
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 21
3 settimana. 5, 21
Indietro
Postura reale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 settimana. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 5
4 settimana. 4, 5
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 7, 9
2 settimana. 6, 7, 9
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 7
2 settimana. 1, 4, 7
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 14, 16
3 settimana. 13, 14, 16
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 11, 14
3 settimana. 8, 11, 14
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Abitudini
Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Abitudini
Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Abitudini
Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 56
12 settimana. 56
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 19
3 settimana. 5, 19
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 7, 28
5 settimana. 7, 28
Collo
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
314 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Movimento del mezzo re dei pesci si incontra 14 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
ginnastica tibetana 25 min
Mattina attiva 45 min
Mattina attiva 60 min
Mattina attiva 90 min
Aumento della pressione 10 min
Aumento della pressione 15 min
Aumento della pressione 20 min
Aumento della pressione 25 min
Aumento della pressione 30 min
Aumento della pressione 45 min
Aumento della pressione 60 min
Aumento della pressione 90 min
Il risveglio della Forza 60 min
Il risveglio della Forza 90 min

Movimento del mezzo re dei pesci si incontra 30 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9, 22, 23, 24, 26
4 settimana. 9, 22, 23, 24, 26
Flessibilità
Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Indietro
Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20, 23
4 settimana. 20, 23
Flessibilità
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 21
3 settimana. 5, 21
Indietro
Postura reale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Energia
Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 settimana. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 5
4 settimana. 4, 5
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 7, 9
2 settimana. 6, 7, 9
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 7
2 settimana. 1, 4, 7
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 14, 16
3 settimana. 13, 14, 16
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 11, 14
3 settimana. 8, 11, 14
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Parte bassa della schiena
Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Abitudini
Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Abitudini
Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Abitudini
Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 56
12 settimana. 56
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 19
3 settimana. 5, 19
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 7, 28
5 settimana. 7, 28
Collo
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5

Premio

Flessibilità
3
Resistenza
2
Concentrazione
2
Forza
3
Mobilità
7
Equilibrio
3
Урок 178 ( Movimento del mezzo re dei pesci )

1 / 1 асан
asana
01:17
Dettaglia le istruzioni
Musica
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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
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  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Все уроки
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  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00
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