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Movimento nella posizione della mezza locusta Ardha shalabha chalana-kriyya

1 min
46 punti
3 kcal
Posizioni a pancia in giù
Dinamici
Movimento nella posizione della mezza locusta
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
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Benefici

  • Rafforza i muscoli lombari
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Rafforza i muscoli glutei
  • Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati a pancia in giù con i piedi uniti e le braccia lungo il corpo. Solleva alternativamente la gamba destra e la sinistra a un ritmo comodo respirando liberamente. Premi le mani vicino al petto per risalire, poi siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Piega appena la gamba che sale se è più facile e distendila gradualmente.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento nella posizione della mezza locusta compare 22 volte nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Glutei
Glutei sodi 90 min
90 min
Rilassamento
Antistress 20 min
20 min
Rilassamento
Antistress 25 min
25 min
Rilassamento
Antistress 30 min
30 min
Rilassamento
Antistress 45 min
45 min
Rilassamento
Antistress 60 min
60 min
Rilassamento
Antistress 90 min
90 min
Energia
Mattino attivo 45 min
45 min
Energia
Mattino attivo 60 min
60 min
Energia
Mattino attivo 90 min
90 min
Depressione
Yoga per la depressione 15 min
15 min
Depressione
Yoga per la depressione 20 min
20 min
Depressione
Yoga per la depressione 25 min
25 min
Depressione
Yoga per la depressione 30 min
30 min
Depressione
Yoga per la depressione 45 min
45 min
Depressione
Yoga per la depressione 60 min
60 min
Depressione
Yoga per la depressione 90 min
90 min
Viaggio
Prima del volo 30 min
30 min
Viaggio
Prima del volo 45 min
45 min
Viaggio
Prima del volo 60 min
60 min
Viaggio
Prima del volo 90 min
90 min
Energia
Pilates sul tappetino 25 min
25 min

Movimento nella posizione della mezza locusta compare 26 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Glutei tonici 4 settimana.
Giorno: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 settimana. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Glutei tonici 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Antistress
Antistress 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Schiena
Schiena sana 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 3, 21
3 settimana. 3, 21
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Glutei tonici 3 settimana.
Giorno: 3, 4
3 settimana. 3, 4
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Schiena
Yoga per la scoliosi 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Yoga per la scoliosi 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 24, 41
12 settimana. 24, 41
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Salute
Digestione sana 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni a pancia in giù
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
3 kcal
Popolarità
327 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento nella posizione della mezza locusta compare 22 volte nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Glutei sodi 90 min
Antistress 20 min
Antistress 25 min
Antistress 30 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Mattino attivo 45 min
Mattino attivo 60 min
Mattino attivo 90 min
Yoga per la depressione 15 min
Yoga per la depressione 20 min
Yoga per la depressione 25 min
Yoga per la depressione 30 min
Yoga per la depressione 45 min
Yoga per la depressione 60 min
Yoga per la depressione 90 min
Prima del volo 30 min
Prima del volo 45 min
Prima del volo 60 min
Prima del volo 90 min
Pilates sul tappetino 25 min

Movimento nella posizione della mezza locusta compare 26 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Glutei tonici 4 settimana.
Giorno: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 settimana. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Glutei tonici 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Antistress
Antistress 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Schiena
Schiena sana 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 3, 21
3 settimana. 3, 21
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Glutei tonici 3 settimana.
Giorno: 3, 4
3 settimana. 3, 4
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Schiena
Yoga per la scoliosi 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Yoga per la scoliosi 4 settimana.
Giorno: 14
4 settimana. 14
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 24, 41
12 settimana. 24, 41
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Salute
Digestione sana 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19

Ricompensa

Flessibilità
6
Resistenza
10
Concentrazione
8
Forza
10
Mobilità
6
Equilibrio
6
Урок 448 ( Movimento nella posizione della mezza locusta )

1 / 1 асан
asana
01:04
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Movimento nella posizione della mezza locusta: da prono solleva alternativamente

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Da prono solleva alternativamente una gamba nella mezza locusta dinamica. Piega appena la gamba che sale se è più facile e distendila gradualmente.

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