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Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa Sanjali padmasana

1 min
24 punti
2 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:19
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Migliora la mobilità delle spalle
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Sviluppa la consapevolezza posturale
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Migliora la mobilità della caviglia

Controindicazioni

Lesioni alle ginocchia

Come eseguire l’esercizio

Siediti con le ginocchia piegate. Porta il tallone destro vicino al fianco sinistro e il piede sinistro sulla coscia destra. Solleva le braccia lateralmente sopra la testa e unisci i palmi. Respira liberamente, poi abbassa piano le braccia e aiutati con le mani per rialzarti in ginocchio.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Siediti su un cuscino o un blocco per mantenere più facilmente la schiena eretta. Fermati se il ginocchio fa male o è scomodo.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa compare 12 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga in gravidanza 30 min
30 min
Gravidanza
Yoga in gravidanza 60 min
60 min
Gravidanza
Yoga in gravidanza 45 min
45 min
Forza
Braccia forti 45 min
45 min
Forza
Braccia forti 60 min
60 min
Forza
Braccia forti 90 min
90 min
Petto
Yoga per il petto e la postura 90 min
90 min
Mal di testa
Sollievo dal mal di testa 60 min
60 min
Energia
Ginnastica tibetana 45 min
45 min
Flessibilità
Anche 25 min
25 min
Gambe
Yoga per le ginocchia 90 min
90 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 45 min
45 min

Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa compare 44 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Per principianti
Primi passi nella meditazione 1 settimana.
Giorno: 3, 7
1 settimana. 3, 7
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Fiducia
Migliorare l’autostima 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 3, 7
3 settimana. 3, 7
Fiducia
Migliorare l’autostima 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 7, 21
4 settimana. 7, 21
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 66
12 settimana. 66
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
3 settimana. 7, 14, 21
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 7, 21, 28
4 settimana. 7, 21, 28
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Schiena
Collo sano 1 settimana.
Giorno: 2, 5
1 settimana. 2, 5
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Salute
Alleviare il mal di testa 3 settimana.
Giorno: 10, 18
3 settimana. 10, 18
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 6, 27
4 settimana. 6, 27
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 9, 13
2 settimana. 9, 13
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 4, 19
3 settimana. 4, 19
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 4, 19
4 settimana. 4, 19
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 5, 20
3 settimana. 5, 20
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 5, 20, 23
4 settimana. 5, 20, 23
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 14, 27
4 settimana. 14, 27
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
2 kcal
Popolarità
294 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa compare 12 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Yoga in gravidanza 30 min
Yoga in gravidanza 60 min
Yoga in gravidanza 45 min
Braccia forti 45 min
Braccia forti 60 min
Braccia forti 90 min
Yoga per il petto e la postura 90 min
Sollievo dal mal di testa 60 min
Ginnastica tibetana 45 min
Anche 25 min
Yoga per le ginocchia 90 min
Yoga per l'ADHD 45 min

Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa compare 44 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Per principianti
Primi passi nella meditazione 1 settimana.
Giorno: 3, 7
1 settimana. 3, 7
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Fiducia
Migliorare l’autostima 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 3, 7
3 settimana. 3, 7
Fiducia
Migliorare l’autostima 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 7, 21
4 settimana. 7, 21
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 66
12 settimana. 66
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
3 settimana. 7, 14, 21
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 7, 21, 28
4 settimana. 7, 21, 28
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Schiena
Collo sano 1 settimana.
Giorno: 2, 5
1 settimana. 2, 5
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Salute
Alleviare il mal di testa 3 settimana.
Giorno: 10, 18
3 settimana. 10, 18
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 6, 27
4 settimana. 6, 27
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 9, 13
2 settimana. 9, 13
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 4, 19
3 settimana. 4, 19
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 4, 19
4 settimana. 4, 19
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 5, 20
3 settimana. 5, 20
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 5, 20, 23
4 settimana. 5, 20, 23
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 14, 27
4 settimana. 14, 27
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12

Ricompensa

Flessibilità
2
Resistenza
4
Concentrazione
8
Forza
3
Mobilità
4
Equilibrio
3
Урок 203 ( Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa )

1 / 1 асан
asana
01:19
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Mezzo loto con le braccia sopra la testa: siediti eretto e solleva i palmi uniti

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Nel mezzo loto con braccia sopra la testa, siediti eretto e solleva i palmi uniti.

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Posizione del mezzo loto con le braccia sopra la testa

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