Abbonati
  • Più possibilità!
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione dell'angolo in equilibrio Ubhaya padangushthasana

1 min
35 punti
5 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione dell'angolo in equilibrio
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Allunga delicatamente i muscoli della schiena
  • Migliora l’equilibrio
  • Migliora la concentrazione
  • Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento
  • Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza
Mestruazioni
Pressione alta

Come eseguire l’esercizio

Piega le ginocchia e avvicinale al petto. Afferra gli alluci con indice e medio. Trova l'equilibrio sulle ossa del bacino mentre distendi lentamente le gambe verso l'alto fin dove puoi. Tieni la schiena lunga e avvicina delicatamente il busto alle ginocchia. Resta per 3–5 respiri senza forzare. Piega le ginocchia, riabbassa i piedi e torna alla posizione del bastone.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Lascia le ginocchia piegate finché non trovi un equilibrio stabile. Allungati verso l'alto con la sommità del capo ed evita di arrotondare la schiena.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo in equilibrio compare 9 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Forza
Sequenza per la forza 25 min
25 min
Forza
Sequenza per la forza 30 min
30 min
Forza
Sequenza per la forza 45 min
45 min
Forza
Sequenza per la forza 60 min
60 min
Forza
Sequenza per la forza 90 min
90 min
Equilibrio
Sviluppare l'equilibrio 30 min
30 min
Equilibrio
Sviluppare l'equilibrio 45 min
45 min
Equilibrio
Sviluppare l'equilibrio 60 min
60 min
Equilibrio
Sviluppare l'equilibrio 90 min
90 min

Posizione dell'angolo in equilibrio compare 42 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 4 settimana.
Giorno: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 settimana. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 4 settimana.
Giorno: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 settimana. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 11, 13
2 settimana. 11, 13
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Tutto il corpo
Braccia forti 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Vita sottile 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Dimagrimento
Addominali definiti 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 19
3 settimana. 5, 6, 7, 19
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 18, 20
3 settimana. 5, 6, 7, 18, 20
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 6, 7
3 settimana. 6, 7
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 10
3 settimana. 1, 2, 3, 4, 10
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 8, 17, 19
3 settimana. 8, 17, 19
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Tutto il corpo
Yoga avanzato 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Yoga avanzato 2 settimana.
Giorno: 1, 8, 11
2 settimana. 1, 8, 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 10, 12
3 settimana. 10, 12
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 27, 31
5 settimana. 27, 31
Dimagrimento
Corpo snello 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 16
3 settimana. 7, 14, 16
Salute
Digestione sana 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 13, 15, 16
3 settimana. 13, 15, 16
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 13, 15, 16, 28
4 settimana. 13, 15, 16, 28
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 3, 7
1 settimana. 3, 7
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 3, 7
2 settimana. 3, 7
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 3, 7
3 settimana. 3, 7
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 3, 7
4 settimana. 3, 7
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 14, 21
4 settimana. 14, 21

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per praticanti avanzati
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
5 kcal
Popolarità
277 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo in equilibrio compare 9 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Sequenza per la forza 25 min
Sequenza per la forza 30 min
Sequenza per la forza 45 min
Sequenza per la forza 60 min
Sequenza per la forza 90 min
Sviluppare l'equilibrio 30 min
Sviluppare l'equilibrio 45 min
Sviluppare l'equilibrio 60 min
Sviluppare l'equilibrio 90 min

Posizione dell'angolo in equilibrio compare 42 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 4 settimana.
Giorno: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 settimana. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 4 settimana.
Giorno: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 settimana. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 28
4 settimana. 28
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 11, 13
2 settimana. 11, 13
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Tutto il corpo
Braccia forti 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Vita sottile 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Dimagrimento
Addominali definiti 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 19
3 settimana. 5, 6, 7, 19
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 18, 20
3 settimana. 5, 6, 7, 18, 20
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 6, 7
3 settimana. 6, 7
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 10
3 settimana. 1, 2, 3, 4, 10
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 8, 17, 19
3 settimana. 8, 17, 19
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Tutto il corpo
Yoga avanzato 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Yoga avanzato 2 settimana.
Giorno: 1, 8, 11
2 settimana. 1, 8, 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 10, 12
3 settimana. 10, 12
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 27, 31
5 settimana. 27, 31
Dimagrimento
Corpo snello 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Dimagrimento
Corpo snello 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 16
3 settimana. 7, 14, 16
Salute
Digestione sana 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 13, 15, 16
3 settimana. 13, 15, 16
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 13, 15, 16, 28
4 settimana. 13, 15, 16, 28
Antistress
La formula della calma 1 settimana.
Giorno: 3, 7
1 settimana. 3, 7
Antistress
La formula della calma 2 settimana.
Giorno: 3, 7
2 settimana. 3, 7
Antistress
La formula della calma 3 settimana.
Giorno: 3, 7
3 settimana. 3, 7
Antistress
La formula della calma 4 settimana.
Giorno: 3, 7
4 settimana. 3, 7
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 14, 21
4 settimana. 14, 21

Ricompensa

Flessibilità
7
Resistenza
5
Concentrazione
4
Forza
5
Mobilità
6
Equilibrio
8
Урок 67 ( Posizione dell'angolo in equilibrio )

1 / 1 асан
asana
01:16
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo ti sia piaciuto!

Dove inviamo il regalo?

Grazie!!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Complimenti!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Posizione dell'angolo in equilibrio: afferra gli alluci e bilanciati da seduto

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Afferra gli alluci e bilanciati da seduto nella posizione dell'angolo in equilibrio. Lascia le ginocchia piegate finché non trovi un equilibrio stabile.

Vai a

Riscatta un buono regalo

app preview
Lingua

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Posizione dell'angolo in equilibrio

NaN fino a prossimo livelli

Il mio abbonamento

Attivo
giorni rimasti
giorni
fino a Error. Contact support
Pagamento
Disattivato
I tuoi vantaggi
  • Corsi intensivi di yoga
  • Oltre 500 asana ed esercizi
  • Videolezioni di yoga da 10 a 90 minuti
  • Meditazioni da 5 a 30 minuti
  • Statistiche personali e punti
  • Crea una lezione (iOS)

Condizioni di uso e Politica di riservatezza

  • Più possibilità!
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Descrizione
QR code to platform check

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app

Scarica l'app per abbonarti e accedere a tutte le funzionalità
app-store button google-play button
Scarica