Achteroverbuiging in Dandasana Urdhva drishti dandasana

: 1 min

: 24 punten

: 2 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt gewrichten en handspieren
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Ontspant de borstspieren
Verhoogt de longcapaciteit

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Plaats je handen achter je rug, met je vingers naar voren gericht. Maak een holle rug. Kantel je hoofd iets naar achteren. Houd deze houding even vast. Let op je ademhaling. Laat vervolgens je hoofd zakken. Plaats je handpalmen naast je heupen. Houd je rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je niet rechtop kunt zitten, plaats dan eerst blokken of kussens onder je billen en strek je kruin omhoog, terwijl je je handen op de grond laat rusten.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Achteroverbuiging in Dandasana komt voor 41 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Visie	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 15 min	15 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 20 min	20 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 25 min	25 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 30 min	30 min
Rennen	Na het hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Na het hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Begin	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Achteroverbuiging in Dandasana komt voor 60 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 27, 28	4 wk.	16, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 3, 17, 28	4 wk.	3, 17, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 11	4 wk.	2, 5, 11
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 12, 22	4 wk.	1, 10, 12, 22
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 17	4 wk.	3, 15, 17
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 48, 58, 59, 69, 75, 80	12 wk.	48, 58, 59, 69, 75, 80
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 18, 27	4 wk.	2, 16, 18, 27
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13, 16, 19, 23, 25	4 wk.	10, 13, 16, 19, 23, 25
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 12, 17	3 wk.	7, 10, 12, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9	3 wk.	2, 9
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 25	4 wk.	2, 9, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 7, 11	2 wk.	1, 7, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 7, 10, 11	3 wk.	1, 7, 10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 7, 10, 11, 27	4 wk.	1, 7, 10, 11, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

221 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Achteroverbuiging in Dandasana komt voor 41 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Tijdens de menstruatie	15 min
Tijdens de menstruatie	20 min
Tijdens de menstruatie	25 min
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Yoga voor 60-plussers om de bloeddruk te verlagen	30 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Na het hardlopen	30 min
Na het hardlopen	45 min
Na het hardlopen	60 min
Na het hardlopen	90 min
Ontspanning	15 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor golfers	90 min

Achteroverbuiging in Dandasana komt voor 60 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 27, 28	4 wk.	16, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 3, 17, 28	4 wk.	3, 17, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 11	4 wk.	2, 5, 11
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 10, 12, 22	4 wk.	1, 10, 12, 22
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 15, 17	4 wk.	3, 15, 17
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 48, 58, 59, 69, 75, 80	12 wk.	48, 58, 59, 69, 75, 80
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 18, 27	4 wk.	2, 16, 18, 27
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13, 16, 19, 23, 25	4 wk.	10, 13, 16, 19, 23, 25
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 12, 17	3 wk.	7, 10, 12, 17
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 9	3 wk.	2, 9
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 25	4 wk.	2, 9, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 7, 11	2 wk.	1, 7, 11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 7, 10, 11	3 wk.	1, 7, 10, 11
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 7, 10, 11, 27	4 wk.	1, 7, 10, 11, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Achteroverbuiging in Dandasana Urdhva drishti dandasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Achteroverbuiging in Dandasana Urdhva drishti dandasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Achteroverbuiging in Dandasana: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?