Neem een abonnement
  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in de halve sprinkhaanhouding Ardha shalabha chalana-kriyya

1 min
46 punten
3 kcal
Houdingen op de buik
Dynamisch
Beweging in de halve sprinkhaanhouding
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Muziek
  • Stem van de docent
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt geoefend gedurende . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar met een abonnement

Voordelen

  • Versterkt de onderrugspieren
  • Versterkt de bovenbeenspieren
  • Versterkt de bilspieren
  • Versterkt de gluteus maximus-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoering

Lig op de buik met de voeten bijeen en de armen langs het lichaam. Hef afwisselend het rechter- en linkerbeen een stukje op en laat het op een prettig tempo weer zakken. Adem vrij. Plaats na de laatste beenheffing de handen naast de borst en duw jezelf terug naar zit op de hielen.

Upload datum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Als het nog niet lukt

1
Buig het geheven been licht als dat prettiger is en strek het geleidelijk.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Beweging in de halve sprinkhaanhouding komt voor 22 keer in yogalessen

Thema Titel Tijd
Bilspieren
Stevige billen 90 min
90 min
Ontspanning
Antistress 20 min
20 min
Ontspanning
Antistress 25 min
25 min
Ontspanning
Antistress 30 min
30 min
Ontspanning
Antistress 45 min
45 min
Ontspanning
Antistress 60 min
60 min
Ontspanning
Antistress 90 min
90 min
Energie
Actieve ochtend 45 min
45 min
Energie
Actieve ochtend 60 min
60 min
Energie
Actieve ochtend 90 min
90 min
Depressie
Yoga bij depressie 15 min
15 min
Depressie
Yoga bij depressie 20 min
20 min
Depressie
Yoga bij depressie 25 min
25 min
Depressie
Yoga bij depressie 30 min
30 min
Depressie
Yoga bij depressie 45 min
45 min
Depressie
Yoga bij depressie 60 min
60 min
Depressie
Yoga bij depressie 90 min
90 min
Reizen
Voor de vlucht 30 min
30 min
Reizen
Voor de vlucht 45 min
45 min
Reizen
Voor de vlucht 60 min
60 min
Reizen
Voor de vlucht 90 min
90 min
Energie
Pilates op de mat 25 min
25 min

Beweging in de halve sprinkhaanhouding komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Stevige billen 4 wk.
Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 wk. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Stressvermindering
Uit een depressie komen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Hele lichaam
Stevige billen 1 wk.
Dag: 3, 4
1 wk. 3, 4
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Rug
Een gezonde rug 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Gezondheid
Je weerstand versterken 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Gezondheid
Je weerstand versterken 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 3 wk.
Dag: 3, 21
3 wk. 3, 21
Stressvermindering
Uit een depressie komen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Hele lichaam
Stevige billen 3 wk.
Dag: 3, 4
3 wk. 3, 4
Rug
Een gezonde rug 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gezondheid
Stoppen met drinken 4 wk.
Dag: 22
4 wk. 22
Rug
Yoga bij scoliose 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Rug
Yoga bij scoliose 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Rug
Yoga bij scoliose 4 wk.
Dag: 14
4 wk. 14
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 24, 41
12 wk. 24, 41
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 24
4 wk. 24
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19

Details van de oefening

Categorie
Houdingen op de buik
Mechanica
Dynamisch
Moeilijkheid
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
3 kcal
Populariteit
327 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Beweging in de halve sprinkhaanhouding komt voor 22 keer in yogalessen

Les Duur
Stevige billen 90 min
Antistress 20 min
Antistress 25 min
Antistress 30 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Actieve ochtend 45 min
Actieve ochtend 60 min
Actieve ochtend 90 min
Yoga bij depressie 15 min
Yoga bij depressie 20 min
Yoga bij depressie 25 min
Yoga bij depressie 30 min
Yoga bij depressie 45 min
Yoga bij depressie 60 min
Yoga bij depressie 90 min
Voor de vlucht 30 min
Voor de vlucht 45 min
Voor de vlucht 60 min
Voor de vlucht 90 min
Pilates op de mat 25 min

Beweging in de halve sprinkhaanhouding komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Stevige billen 4 wk.
Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 wk. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Stressvermindering
Uit een depressie komen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Hele lichaam
Stevige billen 1 wk.
Dag: 3, 4
1 wk. 3, 4
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Rug
Een gezonde rug 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Gezondheid
Je weerstand versterken 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Gezondheid
Je weerstand versterken 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 3 wk.
Dag: 3, 21
3 wk. 3, 21
Stressvermindering
Uit een depressie komen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Hele lichaam
Stevige billen 3 wk.
Dag: 3, 4
3 wk. 3, 4
Rug
Een gezonde rug 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Gezondheid
Stoppen met drinken 4 wk.
Dag: 22
4 wk. 22
Rug
Yoga bij scoliose 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Rug
Yoga bij scoliose 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Rug
Yoga bij scoliose 4 wk.
Dag: 14
4 wk. 14
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 24, 41
12 wk. 24, 41
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 24
4 wk. 24
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19

Beloning

Lenigheid
6
Uithoudingsvermogen
10
Concentratie
8
Kracht
10
Mobiliteit
6
Balans
6
Урок 448 ( Beweging in de halve sprinkhaanhouding )

1 / 1 асан
asana
01:04
Uitgebreide gesproken instructies
Muziek
  • Stem van de docent
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Waar mogen we je cadeau naartoe sturen?

Bedankt!!

We proberen je mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Beweging in de halve sprinkhaanhouding: hef afwisselend het rechter-

Details van de oefening
Uitvoering

Hef afwisselend het rechter- en linkerbeen een stukje op en laat het op een prettig tempo weer zakken.

Ga naar

Cadeaubon inwisselen

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Beweging in de halve sprinkhaanhouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uit
Jouw voordelen
  • Intensieve programma's
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yogavideolessen van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Maak een les (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Download de app om een abonnement te nemen en alle functies te gebruiken
app-store button google-play button
Downloaden