De yogareeks ‘Uit een depressie komen’ biedt de gelegenheid om voor jezelf te zorgen met beweging die je aankunt. Het gebruik van je spieren en aandacht voor je ademhaling helpen je je te concentreren op wat je in je lichaam voelt.
In de les van 45 minuten komen ‘Afwisselende verticale strekking’, ‘Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst’ en ‘Kriya: plank – opwaartse hond’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies een tempo dat je aankunt en neem pauzes als je moe wordt. Bij depressie kan yoga professionele hulp en de voorgeschreven behandeling aanvullen.
