De yogareeks ‘Uit een depressie komen’ biedt de gelegenheid om voor jezelf te zorgen met beweging die je aankunt. Het gebruik van je spieren en aandacht voor je ademhaling helpen je je te concentreren op wat je in je lichaam voelt.
In deze les van 25 minuten probeer je ‘Beweging op de tenen’, ‘Wiegen van tenen naar hielen in de staande voorwaartse buiging’ en ‘Kattenhouding’. Let in de kathouding op je stabiliteit en de stand van je rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies een tempo dat je aankunt en neem pauzes als je moe wordt. Bij depressie kan yoga professionele hulp en de voorgeschreven behandeling aanvullen.
