Eenbenige schouderstand zijwaarts Parshvaika pada sarvangasana

: 2 min

: 68 punten

: 6 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Voordelen

Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Ontspant de nekspieren
Helpt de aandacht te verleggen
Rekt de binnenkant van de bovenbenen
Ondersteunt beweging tijdens het afvallen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Nekblessures

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Hyperthyreoïdie

Uitvoering

Til vanuit rugligging met gebogen benen romp en benen naar een schouderstand en steun met de handen op de onderrug. Breng het rechterbeen achter het hoofd naar rechts en strek het tot de tenen zo mogelijk de vloer raken; het linkerbeen wijst recht omhoog. Adem drie keer rustig en til rechts weer op. Herhaal hetzelfde met het linkerbeen links achter het hoofd. Breng beide benen omhoog, buig de knieën en laat de rug langzaam wervel voor wervel op de vloer terugkomen.

Als het nog niet lukt

Houd de ellebogen wat dichter bijeen en draag het gewicht op armen en schouders, niet op de nek. Gebruik zo nodig een stabiele stoel voor de voet achter het hoofd. Een lichte spanning in de bilspieren helpt het evenwicht; stop bij ongemak.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Eenbenige schouderstand zijwaarts komt voor 13 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je onderrug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor je rug 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotus 90 min	90 min
Afvallen	Yoga om af te vallen 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 60 min	60 min
Heupen	Sterke bekkenbodem 90 min	90 min

Eenbenige schouderstand zijwaarts komt voor 59 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 12, 13, 14	4 wk.	12, 13, 14
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 26, 28	4 wk.	26, 28
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 25, 26, 27, 28	4 wk.	25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 26, 27	4 wk.	26, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 25, 26, 28	4 wk.	25, 26, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 9, 11, 16, 17, 27	4 wk.	9, 11, 16, 17, 27
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 11, 17, 23, 25	4 wk.	11, 17, 23, 25
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 20, 21, 22, 26, 27	4 wk.	20, 21, 22, 26, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 20	4 wk.	14, 15, 16, 17, 20
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 18, 20, 22, 23	4 wk.	18, 20, 22, 23
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 6, 13, 14	2 wk.	6, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 5, 6, 9, 12, 14	2 wk.	5, 6, 9, 12, 14
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 12, 13, 16, 19, 21	3 wk.	12, 13, 16, 19, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 20, 21	3 wk.	6, 7, 13, 20, 21
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 72, 82	12 wk.	72, 82
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 wk.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 16, 19	3 wk.	16, 19
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 25, 27	4 wk.	25, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 20, 33	5 wk.	20, 33
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 14, 16, 25	4 wk.	14, 16, 25
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	4 wk.	10, 11, 17, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 14, 17, 24	4 wk.	14, 17, 24
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 5, 18, 28	4 wk.	5, 18, 28

Details van de oefening

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor gevorderden

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

226 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Eenbenige schouderstand zijwaarts komt voor 13 keer in yogalessen

Les	Duur
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Yoga voor je onderrug	90 min
Yoga voor je rug	90 min
Voorbereiding op de lotus	60 min
Voorbereiding op de lotus	90 min
Yoga om af te vallen	90 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	90 min
Heupen	45 min
Heupen	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Sterke bekkenbodem	60 min
Sterke bekkenbodem	90 min

Eenbenige schouderstand zijwaarts komt voor 59 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 12, 13, 14	4 wk.	12, 13, 14
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 26, 28	4 wk.	26, 28
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 25, 26, 27, 28	4 wk.	25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 26, 27	4 wk.	26, 27
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 25, 26, 28	4 wk.	25, 26, 28
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 9, 11, 16, 17, 27	4 wk.	9, 11, 16, 17, 27
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 11, 17, 23, 25	4 wk.	11, 17, 23, 25
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 20, 21, 22, 26, 27	4 wk.	20, 21, 22, 26, 27
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 14, 15, 16, 17, 20	4 wk.	14, 15, 16, 17, 20
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 18, 20, 22, 23	4 wk.	18, 20, 22, 23
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 6, 13, 14	2 wk.	6, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Een soepel lichaam 2 wk. Dag: 5, 6, 9, 12, 14	2 wk.	5, 6, 9, 12, 14
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Een soepel lichaam 3 wk. Dag: 12, 13, 16, 19, 21	3 wk.	12, 13, 16, 19, 21
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 5, 19	3 wk.	5, 19
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 20, 21	3 wk.	6, 7, 13, 20, 21
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 72, 82	12 wk.	72, 82
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 wk.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 16, 19	3 wk.	16, 19
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 9, 11	3 wk.	9, 11
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 25, 27	4 wk.	25, 27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 20, 33	5 wk.	20, 33
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 14, 16	3 wk.	14, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 14, 16, 25	4 wk.	14, 16, 25
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	4 wk.	10, 11, 17, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 14, 17, 24	4 wk.	14, 17, 24
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 5, 18, 28	4 wk.	5, 18, 28

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Eenbenige schouderstand zijwaarts Parshvaika pada sarvangasana

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Eenbenige schouderstand zijwaarts Parshvaika pada sarvangasana

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Eenbenige schouderstand zijwaarts: breng beide benen omhoog

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?