Voorbereiding op de lotushouding in yoga begint met oefeningen voor de beweeglijkheid van je heupgewrichten en de flexibiliteit van je benen. Strekkingen en versterkende houdingen helpen je stabiliteit en bewegingen te oefenen binnen een bereik dat je aankunt.
In deze les van 60 minuten doe je ‘Eenbenige stoelhouding 2’, ‘Houding op de tenen’ en ‘Schouderstand met één voet zijwaarts op de grond’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van een uur biedt de gelegenheid om aandachtig aan je techniek en je eigen bewegingen te werken.
Duw niet op je knie terwijl je je voet naar de lotushouding trekt. Blijf in een comfortabele houding en gebruik steun.
