Voorbereiding op de lotushouding in yoga begint met oefeningen voor de beweeglijkheid van je heupgewrichten en de flexibiliteit van je benen. Strekkingen en versterkende houdingen helpen je stabiliteit en bewegingen te oefenen binnen een bereik dat je aankunt.
In deze les van 25 minuten probeer je ‘Boomhouding in halve lotus’, ‘Halve lotus in de staande voorwaartse buiging’ en ‘Liggende houding van de wijde hoek met beengreep’. In de boomhouding oefen je je evenwicht op één been. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Duw niet op je knie terwijl je je voet naar de lotushouding trekt. Blijf in een comfortabele houding en gebruik steun.
