Voorbereiding op de lotushouding in yoga begint met oefeningen voor de beweeglijkheid van je heupgewrichten en de flexibiliteit van je benen. Strekkingen en versterkende houdingen helpen je stabiliteit en bewegingen te oefenen binnen een bereik dat je aankunt.
De les van 45 minuten bevat onder meer ‘Houding op de tenen’, ‘Balancerende hoekhouding met gespreide benen’ en ‘Draai in de zittende voorwaartse buiging’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je je op je techniek wilt concentreren en vertrouwde bewegingen beter wilt begrijpen.
Duw niet op je knie terwijl je je voet naar de lotushouding trekt. Blijf in een comfortabele houding en gebruik steun.
