Voorbereiding op de lotushouding in yoga begint met oefeningen voor de beweeglijkheid van je heupgewrichten en de flexibiliteit van je benen. Strekkingen en versterkende houdingen helpen je stabiliteit en bewegingen te oefenen binnen een bereik dat je aankunt.
In deze les van anderhalf uur probeer je ‘Gedraaide zijhoekhouding’, ‘Diamanthouding op de tenen’ en ‘Omgekeerde tafelhouding met gespreide benen’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de langere les als je er klaar voor bent om je anderhalf uur op het oefenen te concentreren.
Duw niet op je knie terwijl je je voet naar de lotushouding trekt. Blijf in een comfortabele houding en gebruik steun.
