Halve lotushouding in strekhouding Laghvardha baddha padmottanasana

: 2 min

: 43 punten

: 10 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Verlicht de spanning in de hamstrings.
Stimuleert de werking van het urinogenitale systeem.
Stimuleert de werking van de prostaatklier.
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontspant de rugspieren
Rekt de billen op.
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.

Contra-indicaties

Knieblessures

Enkelblessures

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen. Pak je voet vast met je handen en trek hem naar je lies. Plaats je rechtervoet op je linkerdij. Leun naar voren. Plaats je handen op de grond. Houd je rug recht. Strek je kruin naar de grond. Houd je evenwicht. Adem rustig en gelijkmatig in en uit. Strek je bovenlichaam weer omhoog. Laat je rechterbeen weer zakken naar de grond. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Buig je linkerbeen. Pak je voet vast met je handen en trek hem naar je lies. Plaats je linkervoet op je rechterdij. Leun naar voren. Plaats je handen op de grond. Houd je rug recht. Strek je kruin naar de grond. Houd je evenwicht. Adem rustig en gelijkmatig. Strek je bovenlichaam. Laat je linkerbeen zakken naar de grond. Breng je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Om te beginnen is het de moeite waard om eenvoudigere evenwichtshoudingen onder de knie te krijgen, zoals de Stoelhouding en de Boomhouding, evenals de Halve Lotus, die geen ongemak in de knieën veroorzaakt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve lotushouding in strekhouding komt voor 56 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Zitvlak	Stevige billen 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 25 min	25 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Halve lotushouding in strekhouding komt voor 58 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 8, 9	2 wk.	4, 6, 7, 8, 9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	9, 10, 11, 12, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 18	3 wk.	5, 6, 7, 13, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	16, 17, 18, 19, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 wk.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 25	4 wk.	19, 25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 19	4 wk.	12, 19
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 46, 81	12 wk.	46, 81
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 19, 27	4 wk.	13, 19, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 24, 33	5 wk.	20, 24, 33
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 18	3 wk.	16, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 20, 26	4 wk.	13, 20, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 25	4 wk.	18, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15, 20	4 wk.	5, 15, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 17	5 wk.	13, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 19	4 wk.	12, 19
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11, 14	2 wk.	2, 11, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 21	3 wk.	11, 14, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 wk.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 21, 23, 28	4 wk.	7, 21, 23, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 16, 21	3 wk.	6, 12, 16, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 16, 21	4 wk.	6, 12, 16, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 27	4 wk.	18, 27

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

10 kcal

Populariteit

190 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve lotushouding in strekhouding komt voor 56 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Flexibel lichaam	90 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	25 min
Voorbereiding op de lotushouding	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Na het hardlopen	90 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	90 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Halve lotushouding in strekhouding komt voor 58 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 8, 9	2 wk.	4, 6, 7, 8, 9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	9, 10, 11, 12, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 18	3 wk.	5, 6, 7, 13, 18
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	16, 17, 18, 19, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 wk.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 25	4 wk.	19, 25
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 19	4 wk.	12, 19
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 46, 81	12 wk.	46, 81
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 19, 27	4 wk.	13, 19, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 24, 33	5 wk.	20, 24, 33
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 18	3 wk.	16, 18
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 20, 26	4 wk.	13, 20, 26
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 25	4 wk.	18, 25
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15, 20	4 wk.	5, 15, 20
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 17	5 wk.	13, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 19	4 wk.	12, 19
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11, 14	2 wk.	2, 11, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 21	3 wk.	11, 14, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 wk.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 7, 21, 23, 28	4 wk.	7, 21, 23, 28
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 16, 21	3 wk.	6, 12, 16, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 16, 21	4 wk.	6, 12, 16, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 27	4 wk.	18, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve lotushouding in strekhouding Laghvardha baddha padmottanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve lotushouding in strekhouding Laghvardha baddha padmottanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve lotushouding in strekhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?