Neem een abonnement
  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krijgersbeweging 2 met heupsteun Ardha utthita parshvakona-kriyya

1 min
64 punten
6 kcal
Staande houdingen
Dynamisch
Krijgersbeweging 2 met heupsteun
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:29
Muziek
  • Stem van de docent
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt geoefend gedurende . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar met een abonnement

Voordelen

  • Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
  • Versterkt de rugspieren
  • Verbetert de mobiliteit van de heup
  • Versterkt de bovenbeenspieren
  • Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoering

Neem een brede stand met de rechtervoet naar buiten en de linkervoet iets naar binnen. Buig rechts, steun met de rechterelleboog op de dij en reik met links omhoog. Kom terug omhoog en wissel naar de linkerkant met de linkerelleboog op de dij en de rechterarm omhoog. Herhaal de soepele zijwaartse beweging met actieve benen en een vrije adem. Breng daarna de voeten bijeen en sta rechtop.

Upload datum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Als het nog niet lukt

1
Stop de beweging als deze pijn of ongemak oproept.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Krijgersbeweging 2 met heupsteun komt voor 20 keer in yogalessen

Thema Titel Tijd
Energie
Dynamische reeks 45 min
45 min
Energie
Dynamische reeks 60 min
60 min
Energie
Dynamische reeks 90 min
90 min
Actief ouder worden
Yoga 60+: weerstand 10 min
10 min
Actief ouder worden
Yoga 60+: weerstand 15 min
15 min
Actief ouder worden
Yoga 60+: weerstand 20 min
20 min
Actief ouder worden
Yoga 60+: weerstand 25 min
25 min
Actief ouder worden
Yoga 60+: weerstand 30 min
30 min
Bloeddruk
Yoga bij lage bloeddruk 15 min
15 min
Bloeddruk
Yoga bij lage bloeddruk 20 min
20 min
Bloeddruk
Yoga bij lage bloeddruk 25 min
25 min
Bloeddruk
Yoga bij lage bloeddruk 30 min
30 min
Bloeddruk
Yoga bij lage bloeddruk 45 min
45 min
Bloeddruk
Yoga bij lage bloeddruk 60 min
60 min
Bloeddruk
Yoga bij lage bloeddruk 90 min
90 min
Longen
Ik kan zonder sigaretten 90 min
90 min
Energie
Pilates op de mat 25 min
25 min
Energie
Pilates op de mat 45 min
45 min
Energie
Pilates op de mat 60 min
60 min
Energie
Pilates op de mat 90 min
90 min

Krijgersbeweging 2 met heupsteun komt voor 41 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gezondheid
Je weerstand versterken 4 wk.
Dag: 21, 22, 23, 24, 27
4 wk. 21, 22, 23, 24, 27
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Energie
Energiek de ochtend in 4 wk.
Dag: 3, 23, 27
4 wk. 3, 23, 27
Afvallen
Afvallen 3 wk.
Dag: 19, 20
3 wk. 19, 20
Afvallen
Slanke taille 4 wk.
Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 wk. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Afvallen
Slanke benen 4 wk.
Dag: 23, 27
4 wk. 23, 27
Hele lichaam
Stevige billen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
Zijspagaat 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Afvallen
Slanke taille 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
Stevige billen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Afvallen
Slanke benen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Afvallen
Slanke taille 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Hele lichaam
Stevige billen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Afvallen
Slanke benen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Hele lichaam
Zijspagaat 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Gezondheid
Stoppen met roken 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 9
4 wk. 9
Gezondheid
Stoppen met drinken 4 wk.
Dag: 12, 25
4 wk. 12, 25
Hele lichaam
Zijspagaat 4 wk.
Dag: 2
4 wk. 2
Hele lichaam
Zijspagaat 5 wk.
Dag: 2
5 wk. 2
Gezondheid
Zwelling verminderen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Gezondheid
Zwelling verminderen 4 wk.
Dag: 3
4 wk. 3
Hele lichaam
Heupen openen 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Gezondheid
Een gezond hart 1 wk.
Dag: 2, 7
1 wk. 2, 7
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 2, 9
2 wk. 2, 9
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 2, 6
3 wk. 2, 6
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 2, 9, 17
4 wk. 2, 9, 17
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Hele lichaam
Een mooi decolleté 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Hele lichaam
Een mooi decolleté 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Hele lichaam
Een mooi decolleté 4 wk.
Dag: 18, 23
4 wk. 18, 23
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 3, 10
3 wk. 3, 10
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 12, 16
3 wk. 12, 16
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 12, 16
4 wk. 12, 16

Details van de oefening

Categorie
Staande houdingen
Mechanica
Dynamisch
Moeilijkheid
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
6 kcal
Populariteit
300 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Krijgersbeweging 2 met heupsteun komt voor 20 keer in yogalessen

Les Duur
Dynamische reeks 45 min
Dynamische reeks 60 min
Dynamische reeks 90 min
Yoga 60+: weerstand 10 min
Yoga 60+: weerstand 15 min
Yoga 60+: weerstand 20 min
Yoga 60+: weerstand 25 min
Yoga 60+: weerstand 30 min
Yoga bij lage bloeddruk 15 min
Yoga bij lage bloeddruk 20 min
Yoga bij lage bloeddruk 25 min
Yoga bij lage bloeddruk 30 min
Yoga bij lage bloeddruk 45 min
Yoga bij lage bloeddruk 60 min
Yoga bij lage bloeddruk 90 min
Ik kan zonder sigaretten 90 min
Pilates op de mat 25 min
Pilates op de mat 45 min
Pilates op de mat 60 min
Pilates op de mat 90 min

Krijgersbeweging 2 met heupsteun komt voor 41 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gezondheid
Je weerstand versterken 4 wk.
Dag: 21, 22, 23, 24, 27
4 wk. 21, 22, 23, 24, 27
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Energie
Energiek de ochtend in 4 wk.
Dag: 3, 23, 27
4 wk. 3, 23, 27
Afvallen
Afvallen 3 wk.
Dag: 19, 20
3 wk. 19, 20
Afvallen
Slanke taille 4 wk.
Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 wk. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Afvallen
Slanke benen 4 wk.
Dag: 23, 27
4 wk. 23, 27
Hele lichaam
Stevige billen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
Zijspagaat 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Afvallen
Slanke taille 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
Stevige billen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Afvallen
Slanke benen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Afvallen
Slanke taille 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Hele lichaam
Stevige billen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Afvallen
Slanke benen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Hele lichaam
Zijspagaat 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Gezondheid
Stoppen met roken 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 9
4 wk. 9
Gezondheid
Stoppen met drinken 4 wk.
Dag: 12, 25
4 wk. 12, 25
Hele lichaam
Zijspagaat 4 wk.
Dag: 2
4 wk. 2
Hele lichaam
Zijspagaat 5 wk.
Dag: 2
5 wk. 2
Gezondheid
Zwelling verminderen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Gezondheid
Zwelling verminderen 4 wk.
Dag: 3
4 wk. 3
Hele lichaam
Heupen openen 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Gezondheid
Een gezond hart 1 wk.
Dag: 2, 7
1 wk. 2, 7
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 2, 9
2 wk. 2, 9
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 2, 6
3 wk. 2, 6
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 2, 9, 17
4 wk. 2, 9, 17
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Hele lichaam
Een mooi decolleté 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Hele lichaam
Een mooi decolleté 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Hele lichaam
Een mooi decolleté 4 wk.
Dag: 18, 23
4 wk. 18, 23
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 3, 10
3 wk. 3, 10
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 12, 16
3 wk. 12, 16
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 12, 16
4 wk. 12, 16

Beloning

Lenigheid
8
Uithoudingsvermogen
16
Concentratie
4
Kracht
18
Mobiliteit
10
Balans
8
Урок 266 ( Krijgersbeweging 2 met heupsteun )

1 / 1 асан
asana
01:29
Uitgebreide gesproken instructies
Muziek
  • Stem van de docent
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Waar mogen we je cadeau naartoe sturen?

Bedankt!!

We proberen je mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Krijgersbeweging 2 met heupsteun: buig rechts, steun

Details van de oefening
Uitvoering

Buig rechts, steun met de rechterelleboog op de dij en reik met links omhoog. Herhaal de soepele zijwaartse beweging met actieve benen en een vrije adem.

Ga naar

Cadeaubon inwisselen

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Krijgersbeweging 2 met heupsteun

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uit
Jouw voordelen
  • Intensieve programma's
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yogavideolessen van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Maak een les (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Download de app om een abonnement te nemen en alle functies te gebruiken
app-store button google-play button
Downloaden